“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 😙“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🗡将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 如果不是😙身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🤞他带，又怎么好意思还提要求。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训🚡练后，金馆长让他暂时休息下。 首先🌂，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🌍杠铃。 金馆🌐长越念，心里越是惊叹，💋他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🛷 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🔗还提要求。 🔗🎗养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作🤰，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开🎅始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“👍好！”🖼 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他⏬从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年👍里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城甩了⏬甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫📢躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来📃。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的📃颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🖱乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最终训练🤥结束后，就是进行肌🖱肉放松。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好🤨意思让金馆长给自己带，因为这样他就🕳相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终训练结束后🥒🐧，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
喜欢🧙韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度⬇。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🎮，就建立的，这么多年里，❓只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🕯一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🥧 不算强是因为与同🏙龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🥧又怎么好意思还提要求。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，😯大口喘着粗气。
刚开🔔始林城光是记这些编号都记不全，时⛴不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能用恐怖来形容。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“林城，你不用跟我这么客气🎨，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金🤶👹馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 在拳击对抗时，难免会被击打💇到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部💙稳定性训练。
💃这些训练🕋项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的🤷进行力量训练。 最终训🥐练结束后，就🤓是进行肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🏐🔲的对抗和颈桥等。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🗿”
练习完这一系列的动作后，🌫休息了🗡一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🗡，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林城，你不用跟我这么客🍞气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行💏着重🔶训练。 练习完这一系列的动🔭💏作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🔭 最终训练结束后，就是进❎行肌肉放松。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🌨说道，将手里的东西放在了吧台上🐺，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是🥨倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸📳不到。 听到金📧馆长这么说，林城也🥨不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 看🆘到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字📧的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🥣完，是养护训练。 休☕🎣息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🎣