其天赋只能✔用恐怖来形容。 “欸，⌚好勒。”🕟 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🚗连续挺举、抓举、提🕟拉杠铃。
林城甩了甩头🔱🔫上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “馆长，你🤛吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🛠回来。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🤬门弟子，又是大师兄。 林城则按照金馆长喊🌹的🍉编号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🎎，把全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在♌一次训练中全部🗂完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林🚜城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🆎如果没有强大的基础力量🦖，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终🦓训练🔃结束后，就是进行肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆🦓是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动➿作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，😁就建立的，这么👀多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后📲再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长厉声🍰道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继🤳续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🌺般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 听到⛰金馆长这😴么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长🔑郑重其事的💇说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🔑不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤞
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🚧”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🕠 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🛣道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城很轻松的🔓就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 提供重㊗拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🤭 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🚦手里的东西放在了吧台上㊗，“林城，快过来吃吧。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
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另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋⚡的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步🆓骤，首先是通过力量训🏇练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“好！”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🍗武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：🚭龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国📒少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、🌔IOS、招财猫等等等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻🚙炼核心力量，瑞士球动态👤平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之📓前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🔐已经动了收林城为关门弟子的打算。 片📺刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外📓面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、📺抓举🦃、提拉杠铃。
如果没⏳有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🈁打不出多重的拳。🈁 “好！”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，💍瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🚃斜杠侧平举。 林城🤪则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🚃击。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🤪随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一般🐥🍂以颈部和肩部的稳定性训练为主。