见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🛤在林城适应后，再次加快了速度。🈹　　这让金馆长大喜🛤，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　听到🎑金馆长这么说，林城也不再🤦坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🌯定性的颈部，在被击打到头部时🌅，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林🈷城甩了甩🌯头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训👻练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🏿地下武斗者比赛🦑的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🙈的训练。

　　总之就是不按照规律进行😝编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🙉林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白⚫住了。

　　林城🥒的基础力量不算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这🤮拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🎍有天赋的，从未对外启用。

　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🐒础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，✈设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🌔直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🌔举、抓举、提拉杠铃。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　这些练完以后，林城已经感觉到🐟很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息🎬了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🎹经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　此时的🐻金馆长看林城的眼🐀神里都带着光。

　　🙀“欸，好勒💽。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：🗒“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用❌这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长郑重其事的说🐚道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么⛓多年🔣里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、🔣半蹲、腿举、前蹲、坐✊蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学💜格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完㊙以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🚆统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🤒动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损🚶伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🌪🤒、仰卧举腿。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🛍去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🥩　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，📮就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客气🕎，从今天起，你别🌴叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🎌一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🏫的训练。　　这🔒些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🏫，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🔒国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“好！”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🦁动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🧜，🌽正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，🌽然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。