灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　👯“好！”　　“你应该也爱吃这🛠些吧？”金馆长笑着说⏱道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力😰量训练。”📦　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🚵数字的速😰度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　🌖　林城的基础力量不🍄算强，也不算弱。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长郑重🤸其事的说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再🏼坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城甩了甩头上🕜的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🈶踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进😗步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🛍面更精彩！❔核心力量锻炼完，是养护训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹🥨，他还从来没有见过拳击天赋这么高💴的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。💴　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🍺　金🕸馆长郑重其事的说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🍺台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　🐏　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🌫模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等💳。”　　💳其天赋🤗只能用恐怖来形容。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🎃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可☕以继承他的衣钵，他已经动了收🐯林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束后，🥝开💝始了力量训练。　　“林城，你不🥝用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长♓了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🐳　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟⛷子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🐳训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🔢。”　　刚开🕰始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🥪慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白⬇板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作♿全部对应上了。　　练习上肢肌肉♒群：颈后弯♿举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部🍟完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林城🚲的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🕍城适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会😮，又开始🚲了下一阶段的功能性训练。

　🦊　等林城再次完成训练🏆后，金馆长让他暂时休息下。

　🙌　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🏙杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🙌让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林❗城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了😝金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🚇建立的，这么多👟年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“好！”💱　　“好！”

　　等林城再次完成训练🕜后，金馆长让他📍暂时休息下。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🌲的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🦇算。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🎐样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　💉例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

🖋　　金馆长出门后，林🌹城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　力量训练🧤：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。