这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他⛓第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也🆚不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这会林城已经🤔休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开😒始带着林城锻炼核心力🌅量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　其天赋只能🌅用恐怖来形容。　　如果不是身体累的快散架🥍了，他无论如何也不会让金馆长🐉给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🙄一边免费学格斗技巧，一边白吃🎅白住了。　　不算弱是因为他🎅接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生💯的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用🎧跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧👵。”

　　“欸，好勒😜。”

　　小主，这个❣章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🍶核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🍄别的，力量几乎都在他之🐝上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“欸，好勒。”

　　“你先休息一会，还有，你应🥘该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长制定的力量训练😗是不盲目的进行力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🔞腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🕞么🦓就行了。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“好！”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🙁。　　其天赋只能🤴用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🐟，感觉胳膊腿🙌都不怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉♈放松。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面☕回来了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　最终训练结束后，就是进➿行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行🚍编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻⬅炼核心力量，瑞🕗士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开🌧始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🥀　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🥀　　“功能性📍训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🕗所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　吃完🏓午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🏅　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任♋何运动。”

　　最终训练结束🎀后，就🐛是进行肌肉放松。

　　放松👐之后，林城感觉🍷自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　养护训练一般👐⛏以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算强是🐢因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　其天赋只能用💆恐怖来🍞形容。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳💆定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🥚就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　因为之前收🥪的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门😲弟子，又是大师兄。　　等👡林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休😲息下。

　🔕　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🥏，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🔕，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🤰，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

👋　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🐊

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🔚持，瘫坐在地上休🏔息了起来。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🚓赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　听到金🥍馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“好！”