看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🎨，林城的动作渐渐开始👉有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🧥应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🍥。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持✨，瘫坐在地上休息了起来🍥。　　“林城，➰你不用跟我这么客气✨，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

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　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道：“简🚊单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长郑重⏳其事的说道。

　　但林城与他之前的学生完全不🎯同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🛋来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城😄在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🈹见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度♌都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂🚰内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🚼导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　⛏　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次⏲完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

🌊　　“欸，好勒。”

　　林城则🕓按照金馆长喊的编🐠号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🦁带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他😸格斗选手，除了个别的，力量几乎都💕在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快📵速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“欸，好🦐勒。”⛳

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　另一方面，出拳时大多都是🤐上臂内🙉旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🏙等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动😩态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🏼吃完午餐后，两😯人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护训练一般🎒以颈部和肩部的稳定🔑性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练🍽可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天✌赋怪物、天生的武斗者🦆。

　　👧其天赋🏾只能用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过📥来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长郑重其事的说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了⛏一会，又😱开始了下一阶段的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗😱术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆🏈长出🥠门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🥠意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向🗃白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让🍚金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🚘这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，👄你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　此时🍜的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城的基础力量不🤚算强，也不算弱。

　　林城甩了甩头上的汗水😢说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　林城则按照金馆长喊的⛺编号，🏈对着沙袋打出对应的攻击。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　〽总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🧀作。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🈲量。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧✡撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🔠城就既是关门弟子，又是大师兄。