提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🚗后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🌹力量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🎣次系统的训🚗练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“好！”🎣🔂

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　虽然他之前也是倾🦏囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　养护训练一般🏚以颈部和肩部的稳定性训练🆔为主。

　　力量训⛲练：深蹲🤰、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🕺地上休息了起🔇来。

　　其天赋只能用恐怖来形容🥊。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可🤯以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自⬅己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年⬅里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　🐑其天赋只能用📉恐怖来形容。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🐑拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力🖇量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🤡⛰速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以⛑功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻📩略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规🔭律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

📐　　金馆长郑重其事的说道。　　听到金馆长这么说，林城也🧑🛸不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道🚀，他的头发都被汗水给湿透了。🎐　　小主，这🎿个🎐章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始😲林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🥚　　养护训练一般🗄以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🧘经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🐅比赛退出后，就建🈹立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金🎂馆长🐅将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🚸”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🚘散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。👔

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🚑。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🕠之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛🖖的门槛都摸不到。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“欸，好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，💂无一例外都是天赋怪物、天生的🕺武斗者。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🕚林城本就不好意思🔇让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被💪汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。