📺　林城甩了甩头上的汗水说道🃏，他的头发都被汗水给湿透了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为📺关门弟子的打算。

　　林🦇城很轻松的就完成🙏了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光⚽。　　“🕸欸，好🛤勒。”　　如🛤果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🥝等等。🐀　　金🥝馆🤬长郑重其事的说道。

　　灵敏训练结束后🈚，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🚮更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编❣号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🐉的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多🏐都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失🅿衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长🌝拎⛹着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些训⛹练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🍄出相应的攻击❌动作。

　　林城则按照金🔺馆长喊的编号，对着沙袋🙃打出对应的攻击。

　　“欸，好勒。”🙁💝　💝　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这会⛳林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　👪金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力🚏量不算强📑，也不算弱。　　等林城再次完成训练后，📑金馆长让他暂👵时休息下。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🚃他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🧛

　　“好🌑！🌿”　　最终🌑训🗽练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🛃在他之🔚上。

　　例如：擦玻璃、🎒IOS、招财猫等等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🔫腿都不怎么听使唤了。　　林城则按照金馆🔌长喊的编🤳号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　最终训练💡结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训🧦练是不盲目的进行力量训练。🐆　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🧦平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🌳撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么🎭就行🧗了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了⏲速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🥢免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　练习上肢🛡肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🖍人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林🌎城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城👗适应后，再次加快了速度。　　喜欢韩漫：龙🌎国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🍯赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。⛩　　这🐴会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向⛩吧台。

　　🔇此时的金馆长🦁看林城的眼神里都带着光。

　　不算强是🔕因为与同📷龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，🎁让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就👻要看向白板，但慢慢😰的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面😰更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩🥏了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！💿核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🕋的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长郑🐗重其事的说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　养护⏲训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。