“你应该也爱吃这些🐘吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🍭，“林城，快过来吃吧。” 金馆长厉声道🤱：“训🐘练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 颈部稳定性训🤱练，采用弹力带各个角🍱度的对抗和颈桥等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🈸 📚林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长看着瘫躺🧑在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 但林城与他之前的🚩学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、👏抓举、提拉杠铃。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
⏱ 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 👍 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🎚每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🤪数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🔽了。”🈁
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🚝举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记🗿这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长越念，心里越✊是惊叹，他还从来没有见🐇过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球✊支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🎀
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🎺
🌧例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🍞 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，💝一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是💝自从他从地下武斗者比赛退出后，😾就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果不是身🔫体累的🎧快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、⏭仰卧起做、仰卧举腿。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🌞
“你先休息一会，还有，你应⚾该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 ⛵“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🐊吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🍦你赶紧给我🙅坐下休息。” 放松之后，林🍦城感觉自己浑📊身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑🍖身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎📊么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量⏩，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
等🐣林城再次完成训练后，金馆长让他暂时😟休息下。 林城本就不好意思让😟金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🎎边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🏷完，是养护训练。 其天赋只能用恐怖来〰形容⬛。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息🏟一会，还有，你应该饿了吧，我去给🛬你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了🏟，翻身起来后，走向吧台。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🖼息下。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖🚴来🔟形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 听到金馆🈺长这么说，林城也不再坚持，⛴瘫坐在地上休息了起来。
📻 其天赋只能用恐怖来形容。
刚开始林城光是记这些📮编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🍞速度🔟，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 🌔 灵敏训练结束后🍞，开始了力量训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”👷 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按🐖照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击♿动作。🙆 不算弱是因♿为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，🚚因此多进行颈部稳定性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🚩🏥举、提拉杠铃。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🐴出相应的攻👚击动作。