金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在🌞地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请😇点击下一页继续阅读，后面更精彩！🧦核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　例如：擦玻璃、🍎IOS、招财猫等等♉等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🍎你买饭。”金馆长说道。

　　金⛄馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🐰。

　　这些练完以后，林城👬已经感觉到很累了，因为这是📽他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林📽城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城本就不好🕓意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🚳了。

　　例💁如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　力量训练：🎖深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😏。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳⛷定性训练🎵为主。　　片刻后，金馆长拎着饺子和📏炸酱⛷面从外面回来了。　　金💆馆长郑重其事的说道📏。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🎆门槛都摸不到。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，😴那么林城就既是🧠关门弟子，又是大师兄。

　　灵敏训练结束后，开始了👊力量训😆练。

　　最终训练结束🧐后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大🛩的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🦋也打不出多重的拳。　　金馆长郑重其事的说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都📲带着光。

　　“馆长😞，你吃什么💱随便给我带点什么就行了。”

　　“🛥你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🛳”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🛳举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的📑其他格斗选手，除了个💧别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的🍑动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，✂从今天起🤰，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也🙀打不出多重🔕的拳。　　金馆长郑重其事的说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长📲开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🍸支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🆔意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐🦓下休🀄息。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。