在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🛡，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🐖的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 见🦂林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🥙 提供重拳力度共有两个步骤，首先🧔是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长💴开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到🍆金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金📳馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后🎇，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🗒杠侧平举。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🚴斜杠侧平举。💁 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🐋胳膊腿⛄都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲🈳目的📭进行力量训练。 放松之后，林城感📭觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🥤他格斗选手，除了个别的，力量几乎🦈都在他之上。
林城的基础📐力量不算强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “你先休息一会➕，还有，你应该饿了吧，👪我去给你买饭。”金馆长说道。
见林城的动作有些跟不上🖐，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🖖走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较📺好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺💁乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这让金📺馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🚂寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🐵用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习上肢肌肉群：颈后弯😹举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门后，🔷林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🔘。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋👱的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🏥律和肩袖的训练动作为主。
刚🌓开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🎪了。
因为之前🚯收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🌨是大师兄。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🕒打出对🚯应的攻击。 此时的🕒金馆长看林城的眼神里都带着💵光。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共🥔有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘💘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 👉 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🐐铃。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快👉速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🧗时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🌭作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🥑轻松的就完成了，金馆长又给林城🌭加了一些训练量。
“🏌好！” 林城则按照金🌇馆长喊的编号，对着沙袋打出🏪对应的攻击。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🏪来，把全部编号和动作全部对应上了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🥁侧发力或者旋转发力的动🌻作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🐯金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🛣练❄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见❄过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身💗起来后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上🤙，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便🐠把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城很轻松的就完成了🏍金馆长制定的数量🛀，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“好！”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🥢对应的攻击。 这让金馆长大喜，他这拳馆是💊自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋👝的，从未对外启用。