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首页>武侠仙侠>儿童小说在线听免费>第4章、铐住哥哥/骑乘Tj/巴玩自己/不让哥哥S

  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一✖页继续阅读,后面更精彩!核心🤔力量锻炼完,是养护训练。  “林城,你不用跟我这么客气,从今天起,✖你别叫我馆长了,叫我🕣师父吧。”  如果不是身体累的快散架了,🕣他无论如何也不会让金馆长给他带,又怎么好意思还提要求。

  “林城,你不用跟我这么客🤧气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧⛱。”  吃完午餐后,两人休🏙息了一会,便开始了⛱下午的训练。  金馆长道:“简单休🏙息一下,接下来是核心力量训练。”

  林城很轻松的🐏就完成了金馆长制定的数🌑量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  提供重拳力度共有两个步骤,首先是通过力量训练增大基础力量,然后再通过重沙袋训⛰练,将基🐏础力量转化为重拳力量。

  小主,这个章节后面还有哦,请点击下一页继续阅读,后面更精彩!核心力量锻炼🏍完,是养护训练。 🛤 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

  金馆长厉声道⚽:“训练期间一切听我的,你赶紧给我坐下休息。”🤠  ⚽如果没有强大的基础力量,即便把基础力量百分百转化为重拳力量,也打不🤛出多重的拳。  片刻后,金馆🤛长拎着饺子和炸酱面从外面回来了📏。

  “林城,你不用跟我这么客😠气,从今天起,你别叫我馆长了,叫我师父吧🧗。”  此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

  林城本就不⏪好意思让金馆长给自己带,因为这样他就相当于是一边免费学格🧦斗技巧,一边白吃白住了。⏪  “好!”  因为之前收的都是学生,如果他将林城收为🈷弟子,那么林城就既是关门弟子,又是大师兄。

  颈部稳📲定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

  金馆长郑重其事的说🕚道。

  林城甩了甩头上的汗水说道,⏫他的头发都被汗水给湿透了。  不算强🕔是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除了个别的🔨,力量几乎都在他之上。  这会林🕔城已经休息的差不多了,👹翻身起来后,走向吧台。

  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了🕠起来,“还是我自己去吧。”

  金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。  金馆🐑长郑重其事的说道。

 🔰 金馆长出门后,林城直接⏰躺在了地上,擦着额头上的汗,大口喘着粗气。 🔰 练习完这一系列的动作后,休息了一会,又开始了下一阶段的功能性训练。  “好🐒!”

  “馆长,你吃什么随便给我带点什么就行了。”  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动👆作全部对应上了。

  不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手,除👕了🔌个别的,力量几乎都在他之上。  金馆长郑重其事的说👕道。  总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字编号,另一人作出相应的攻击动作。

  灵敏训练结束后,开始了力量训练。😪

  总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字编号,另一人作出相应的攻击动作。  金馆长继续说道❓:“拳击里大多数是单侧发力或者🏵旋转发力的动作,在功能性训练中,一般采用这两种模式的动作模拟训练,比如:跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”  这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重🏵训练。

  见林城的动作有些跟不上,金馆长停止加快速度,就用当前速度继续念了一会,在林城适应后,再次加快了速度。  🏫片刻后,金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🧥。

  练习完这一系列的动作后,休息了一会,又开始了下一阶段的功能性训练。  金馆⛷长👞郑重其事的说道。  不算强是因为与同龄段、同量级的其他格⛷斗选手,除了个别的,力量几乎都在他之上。

  “欸🥪,好勒。”  “欸,好勒。🔤😻”  练习上🔤肢肌肉群:颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

 🍵 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量,见林🍌城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  颈部稳定性训练,采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

  养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。  金馆长将动作和编号写在一块白板上,然🏐后开始喊数字编号:“1、5、3、7、4、🛒8......”

  总之就是不按照规律进行编号,然后由一人喊出数字编号,另一人作出相应的攻击动作。

  “你先休息一会,还有,你应该饿了吧,我去🉐给你买饭。”金馆长说道。  “金🕐馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了起来,“还是我自己去吧。”

  “欸,好勒。”

  等🦑林城再次完成训练后,金馆长让他🎊暂时休息下。  林城很轻松的就完成了金🦑馆长制定的数量,见林城如此轻松的就完成了,金馆长又给林城加了一些训练量。  “🏙好!🚢”

  这些练完以后,林城已经感觉到很累了,因为这是他第一次系统的训练一项格斗术,之前都是零散的进行一些简单的训练。

 🍏 这些训练项目是不需要在一次训㊙练中全部完成的,金馆长之所以让林城每一项都训练,是为了找出林城的薄弱项,好进行着重训练。

  刚开始林城光是记这些编号都记不全,时不时就要看向白板,但慢慢的,林城很快就适应了过来,把全部编号和动作全部对应上了。  喜欢韩漫:龙国少年攻略首尔请大🕝家收藏:韩漫:龙国少年攻略首尔天🏘悦更新速度全网最快。  林城则按照金🕝馆长喊的编号,对着🐐沙袋打出对应的攻击。

  “金馆长,这怎么可以?”刚坐下的林城又再次站了🛅起来,“还是我自己去吧。”🧀  金馆长郑重其事的说道。

作者感言

而后,再没有任何其他外力施加的情况下,开裂成了几瓣碎落在雪地上。

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