小主，这个章节后面还有哦，请点击下一✖页继续阅读，后面更精彩！核心🤔力量锻炼完，是养护训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，✖你别叫我馆长了，叫我🕣师父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，🕣他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“林城，你不用跟我这么客🤧气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧⛱。”　　吃完午餐后，两人休🏙息了一会，便开始了⛱下午的训练。　　金馆长道：“简单休🏙息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城很轻松的🐏就完成了金馆长制定的数🌑量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训⛰练，将基🐏础力量转化为重拳力量。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🏍完，是养护训练。　🛤　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长厉声道⚽：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🤠　　⚽如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🤛出多重的拳。　　片刻后，金馆🤛长拎着饺子和炸酱面从外面回来了📏。

　　“林城，你不用跟我这么客😠气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🧗。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城本就不⏪好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🧦斗技巧，一边白吃白住了。⏪　　“好！”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🈷弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　颈部稳📲定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重其事的说🕚道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，⏫他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强🕔是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🔨，力量几乎都在他之上。　　这会林🕔城已经休息的差不多了，👹翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🕠起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆🐑长郑重其事的说道。

　🔰　金馆长出门后，林城直接⏰躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　🔰　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“好🐒！”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动👆作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除👕了🔌个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长郑重其事的说👕道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。😪

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长继续说道❓：“拳击里大多数是单侧发力或者🏵旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🏵训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🏫片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🧥。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆⛷长👞郑重其事的说道。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格⛷斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“欸🥪，好勒。”　　“欸，好勒。🔤😻”　　练习上🔤肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🍵　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🍌城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🏐后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🛒8......”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🉐给你买饭。”金馆长说道。　　“金🕐馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“欸，好勒。”

　　等🦑林城再次完成训练后，金馆长让他🎊暂时休息下。　　林城很轻松的就完成了金🦑馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“🏙好！🚢”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🍏　这些训练项目是不需要在一次训㊙练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🕝家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🏘悦更新速度全网最快。　　林城则按照金🕝馆长喊的编号，对着🐐沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🛅起来，“还是我自己去吧。”🧀　　金馆长郑重其事的说道。