在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🥤部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🗜颈部稳定性训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🎥的林城又再次站了起来，“还是🏧我自己去吧。”　🗿　🏧“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🖌买饭。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继👺承🔠他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲👺、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正👧常人⛅想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一⛅般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要💶求。🏻

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🌵动作渐渐开始有些反应不及时了。　🥋　“你先⏭休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🕚，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🍈吧台。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　不算强是因为与同龄段🍗、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了📲。

　　刚开👥始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🤖编号和动作全部对应上了。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🍑作出相应的攻击动作。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🏐开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长郑重其事的说道。❣👁　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，❣因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🛠　其天赋只能用恐怖来形容。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连😽续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这📡些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把🖨全部编号和动作全部对应上了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🌱了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🆕念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开👧始有些反应不及时了。　　林城♈本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🆕白吃白住了。

　🉑　“🦋好！”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🉑韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　总之就是不按照规律进行编号，㊗然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🍦瘫坐在地上休息了起来。　　见林城的动作有些跟不上，🔢金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🍑城适应后，再次加快了速度。　　🚀虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国🤣拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🤺功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　👧“欸，好勒。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🔘赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经📜提升了几倍速度。　🔘　灵敏训练结束后，🏏开始了力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训练结束后，🈲就是进行肌🖲肉放松。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🌡　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆🐁长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🖍”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🎿的汗，大口喘着粗气。🐁

　　☔金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🍥坐下休息。”　　等林🍥城再次完成训练后，金馆🎱长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　力量训练：深🙍蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🍪、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🙍始喊数📜字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应📜不及时了。