这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿🎭了吧，我去给你买饭。”🌧金馆长说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🎡 金馆长郑重其事的说道。🚑 金馆长道：“简🚑单休👻息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🗼，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 总之就是不🏹按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训🥝练。 吃完午🥖餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训👭练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🛐续挺举、抓举、提拉杠铃。🔶 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🛐你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，🐄首先是通🌄过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城🧙的基础力量不算强，也不算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🛒、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑📠着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“欸，好勒。” “金馆长，这怎么🕞可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继💟承他的衣钵，他已经动了🥏收林城为关门弟子的打算。
最终🕳训✡练结束后，就是进行肌肉放松。 🕳 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “馆长🐥，你吃什么随便给我带点什👉么就行了。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 听到金馆长这🌽么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🚺片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从💮外面回来了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下💮。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通☝常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 此时的金馆长看林城的眼⏮神里都带🤨着光。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🍵了吧台上📳，“林城，快过来吃吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🤑等。🕰 “你先🕜休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🤑馆长说道。🕜📇 “好！”
不算强是因为与同龄段、同📦量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 总之就是不按照规律进行编号，🥎然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城⛎👱已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如⚡：擦玻璃、IOS、招财🍒猫等等等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进⚡行力量训练。
练习✈完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🚱了下一阶段的功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，✈笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈部稳定性训练，采用🚃弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金❎馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是🔄因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这💺样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🚺吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不⬅时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🚕和动作全部对应上了。
林🛬城甩了甩头上的汗水说道，他🛸的头发都被汗水给湿透了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🐝瞬间缓过来，而缺乏稳定性😝的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
总之就是不按照规🙆律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚💿持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一🤖人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🍬 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🃏🤖例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的🚪使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🥤 金馆长出门后，⏸林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🚪粗气。