👕　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他🎧这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🏢　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　灵敏训🐣练结束后，开始了力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🚷重训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🐲作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“好！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🥕起来，“还是我自己去吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城🚏的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆🎇长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的📈，给你带回来。”

　　不算弱🌥是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　但林城与他之前的学生完👷全🆖不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，👷只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🌒。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🍉🎵

　　“功能性训练可以🎱教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了💮，感觉胳膊腿都不怎💯么听使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一💯般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长郑重其事的说🍤道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🐯来。”　　“你先休🛶息一会，还有，你应该饿了吧，我去🍭给你买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🎦在林城适🚊应后，再次加快了速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，👢因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再💒坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长🛢停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🚟城适应后，再次加快了速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一💤会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容🚬。

　　力量训练：深蹲、🗼半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、✏腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　片刻后，金馆长拎着饺🗼子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🔶为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🐊　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之⏸所以让林⛔城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这🈶些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄💾弱项，好进行着重训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　🐚“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🍮的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护训🖖练一般以颈部和肩部的稳定性训练为😱主。

　　“馆长，你吃什么随便给我😛😫带点什么就行了。”

　　总之就🍖是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号💓，另一人作出相应的攻击动作。📳💓　　“好！”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🏡体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”