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　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于👤抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主💛。　　这些练完以后，林城已经👤感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“😭你先休息🆕一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🕰侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律💊和肩袖的训练动作为主。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🙅你瞬间缓过来，而缺🕰乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🏯没有见过拳击天赋这么高的人，正常🕎人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚹。　　等林城再次完成训练后🔨，金馆长让他暂时休息下。　　放🌛松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🏆

　　总之就是不按照规律进行编号，🥗然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金🍏馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未📃对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人😸作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🏓城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着瘫躺🧐在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🐉　📰“好！”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号👮和动作全部对应上了。　　“你先休息一会，还有🗨，你应该饿了吧，我去给你买🎆饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🌗过来吃吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱😿项，好进行着重训练。

　　🥣这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🌲。　　“你先休🌲息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🏵拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长厉声道：“训练🎨期间一切听我的，你赶紧给😃我坐下休息。”

　　喜欢韩📜漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手➿里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说，林城也🥡不再坚持，瘫🐏坐在地上休息了起来。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🥡成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城❇的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🍵🈳不及时了。　　“你先休息一会，还🍵有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🏺少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的👗，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🚮者。

　　“你先休息一会，🤩还有，你应🍂该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果🤩没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是📁核心力量训练。”

　　📙养护训练一般以颈🏚部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是👊通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🎁只收过寥寥几个有天赋的，从未对🍉外启用。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🚦成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🏳给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🍦等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。