✨“馆长，你吃什么随便给我带点什😈么就行了。”
❣ 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长厉声道：“训练期间一切🐔听我的，你赶紧给我坐😠下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习🏟完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🤥号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“欸，好勒。”🍬 片刻后，金馆长拎🏃着饺子和炸酱面从外面回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🥫运动。”
例如：😉😟擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
等林城再次完成训练🚃后🏎，金馆长让他暂时休息下。 “金馆长🎴，这怎么可🚃以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 林城的基础力量不算强💕，也不算弱🎴。
林城则按照金馆长喊的编号，对♉着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么说，林城也不🔚再坚持，瘫坐在地上休🚁息了起来。
例如🐋：擦玻璃、🛐IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动📼了收🦃林城为关门弟子的打算。
例如🕚：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确⤴的使用我们的身体，🏨以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
🚯灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🍀回来。”➿ 🚈 “欸，好勒。”
金馆长继续说道⏰：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🏗跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🍉应的攻击。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、I👇OS、招财猫等等等等。 灵敏训练结束后，开始了🌕力✒量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就⏬行了。” 练习完🕓这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🧞性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我😍的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步📑蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🤓卧举腿。
“你应该也爱吃这🔩些吧？”金馆长笑着说🦍道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 小主，这个🍙章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果没有强📠大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🚬前都是零散的进行一些简单的训练。
金🦁馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国❓少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🤭。 金馆长制定的力量训练是🤭不盲目的进行力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这会林💦城已经休🌹息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律💸失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🌹肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“🚄欸，好勒。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🥝沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也📁不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到金馆长🐳这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休💎息了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 灵敏训➖练结束后，开始了力量训练。💷
如⛺果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城很轻松的就完成了金馆长📒制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。