“林城，你不用跟我这么客🍨气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 最终训🥜练结束后，就🙂是进行肌肉放松。 刚🥜开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把😾全部编号和动作全部对应上了。
林城的🔄基础力量不算强🔮，也不算弱。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
⛹林城则按照金馆💏长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的基础力量不🅰算🔞强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🛀站了起来，“还👰是我自己去吧。” 👰 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么🧀说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🎪起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🎪举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🦐零散的进行一些简单的🔯训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🤯肩、侧桥支撑、斜杠侧🛋平举。 放松之后，林城感🐄觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🛋唤了。
“馆长，你吃什么随便给🐃我带点什么就行了。”
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这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🍩一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行📥一些简单的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城很轻松的就完成🐥了金馆长制定的数量，见林城😿如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
🦁 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城🖐本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🚧 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 等林城再次完成训练后，金🍰馆长让他暂时休🏑息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🍰对应上了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击⛅手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🚗的训练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩部💣的稳定性训练为主。🤣
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🖱统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一📮些简单的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 其天赋只能🎑用恐怖来形容。
🐻提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🦀 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
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林城的基础力量不算💈强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🏿来，把全部编🍟号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🦇个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🥖训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习上肢肌肉⏮群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠💐铃。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量🎶，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。