金馆长郑重其事的说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这♋是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都🍥是零散的进行一些简单的训练。
👒 金馆长郑重其事的说道。 这会林城😇已经休息😂的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🛺么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🤸胳膊腿都不怎么听使唤🕋了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先休息一会，还有，你应该🍊饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了👻起来，“还是我自己去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🤗，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后🐄，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🐜作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🐶缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“好！”👿
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎✒么听使唤了🏼。
“欸，好🎳勒。”
🚌 “欸，好勒。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🤰始了下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着💡林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🛑作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “好😹！” 首先，金馆长将不🏨同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前⭕滚翻，等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🔌拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，♈拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩👡袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 👡 最终训练结束后，就是进行🔲肌肉放松。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经休息的差不多🏽了，翻身起来后，走向吧台。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
但林城与他🚹之前的学生完全🏒不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🏒那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🐼，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🤗俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🍟” 林城则按照金馆长喊的编号🎲，对着沙袋打出😐对应的攻击。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🔃手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金⚡馆长🎮看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，⚡瑞士➗球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
小主，这个🏵章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🚫成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🐃弱项，好进行着重训练。 其天赋只能用恐怖😿来形容。🐃
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🔕当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🥓加快了速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🥓加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🎻反应不及时了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后♋，再次加快了速度。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻✒击动作。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🍧，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长郑重其事的说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”