金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🔬或者旋转发力的动作，在功能性训练🏡中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算强是因为与同龄段、同量🙃级的其他格斗选手，除了个别的，力量📒几乎都在他之上。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：🌛深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，😕他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的⛵，你赶紧给我坐下休息。” “馆长，你吃什么随便给🌍我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🥓成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经💿成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。⬆” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就📍建立的，这么多年里，只收过🌸寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
不算强是因为与同龄🍮段、同量级的其他格🍫斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🦀总之就是不按照规律🍮进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🔉对抗和颈桥等🦀。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 提供重拳力😪度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🐸量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些训练项目是不需😪要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。⛽”
🔏 林城甩了甩头上的汗水说道，他📕的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动📕态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🌑肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
因为之前收的都是学生📢，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中📢，一般采用😱这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 听到金馆长这么📢说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
放松之后，林城感觉自己浑身都快⤴散架了，感觉🍐胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性🏹训练，采🕎用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🕒紧给我坐下休息。🦑” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🦑的训练。 另一方面，😷出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🙃后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一🌁切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🌲金馆长制定的力🙋量训练是不盲目的进行力量训练。 颈部稳定性训🌲练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着饺🤘🏇子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🍨 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一⭕页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃📠吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🦖蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的💹，你赶紧给🛁我坐下休息。”
其天赋只能用恐怖🛍来形容。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不📒算强，也不算弱。🍜 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🥏、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🚹侧平举。 虽然他之前也🐺是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🥏圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城则📬按照金馆长💜喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子😽的打算。 其天赋只能🍫用恐怖来形容。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🔢攻击。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊❓腿都不怎么听使🚒唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 练习完这一系列的动作后，🍺休息了一会，又开始了下一阶段的功⌚能性训练。
如🐦果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提⏰要求。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，⏰我去给你买饭。”金馆长说道🚀。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🚀他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。