这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　等林🃏🐔城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　🕵　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一💶切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城甩了甩🌂头上👶的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不🌂按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　💘“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　颈部稳定性训练，🦑🐭采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🍨馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找💥出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水🐚说道，他的头发都被♟汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🍴。🚵　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🗓等等等等👱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🔆上休息了起来。🚡　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　其天赋只能用恐怖来形容🔐。😊

　　其天赋只能用恐怖来形容🦅。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🔺发都被汗水给湿透了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🐦训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🏜林城，快过❕来吃吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前💋的学生完全不同🐘，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果没有强大🎧的基础力量，即便把✋基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城本就不好意思让金馆长给自己🐑带，因为这样他就相当于是✋一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸🎦，好勒。💚”

　　力量训练：深蹲、💽半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、👋箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习完这一系列的动📛作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练⬅。

　　练📩习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🗃杠铃。　🚩　“欸，好🗃勒。”　　练习上肢肌肉群：颈后🚩弯举、连续挺举、抓举🐴、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🎿了过来，🆚把全部编号和动作全部对应上了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地👬上，擦着额头上📭的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口📭喘着粗气。

　　看到林城🉑逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的⛅速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。