放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🥜是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
🛄练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始⛺了下一阶段的功能性训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练🆚中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、😦腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击😌打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🚆 🚆 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🚜由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城🔲的基础力量不算强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🙏肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🎠
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在🦑短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算弱是因为他接触格斗训练的💀时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🏡了下午的训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。☔ 放松之后，林城感觉自己👡浑身都快🔂散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感👡觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🎃林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这会林城已经休息的🍆差不多了，翻身起来后，走向吧台。 此时的金馆长看林城📂👛的眼神里都带着光。
“🃏好！”
这会林城已经休息的差💐不多了，翻身起来后，走向吧台。 ✈ 林城则按照金🛢馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城的基础力量不算强🛢，也不算弱。
“林城👍，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🍂我师父吧。” 如果不是身体累的快散架了👍，他无论如何也不会让金馆长给他带，又💑怎么好意思还提要求。 💑 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，📈左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带📒着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板📗支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🐐
如果没有强🔣大的基础力量，🍓即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
😀练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “功能性训练可🐆以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢🐽的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🔺灵敏训练结束后，开始💘了力量训练。 🗒金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🔺气。
金馆长厉声⛅道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些练完以后，林城已经感❎觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🏀前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全🔌不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🏀，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城很轻松的就完成💾了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🖌成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带着💾林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧💕桥支撑、斜杠侧平举。 等林城再次完成训练后，金💕馆长让他暂时休息下。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长厉声道：“💆训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。😍” 练习😍完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🦂。
💰灵敏训练结束后，开始了力量训练。 吃完午🏦餐后，两人休息了一会，便开始🐫了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🐫🚟住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长将🎒动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号⚫：“1、5、3、7、4、8......” 练习完这一系列的动作后⚫，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“🤕金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🍫来，“还是我自己去吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🤕城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🎅训练量。 等林城再次🎅完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地✂下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多✳年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金🚬馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，林城直接躺在了地💣上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🐳前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧😘起做、仰卧举腿。 🐳这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。