“🎐欸，好勒。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训😝练🍬。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林😝城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🤢算。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，😒左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者Ⓜ比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　最终训练结束后，就🕢是进行肌肉放松。

　　其天赋只🏁能用恐怖来🔥形容。　　💄因为之前收的都是学生，如果🏁他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🆖速度🍨。　　林城则按照金馆长喊的编号🍨，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该也爱♿吃这些吧？”金馆长笑着说🔘道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　😄　“你应该也爱吃这些吧？🌍”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，🎞这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🔑　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🥠了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，😶另一人作出相应的攻击动作。　　如果不是身体累的快散架了，🤔他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🎨者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　听到金🥪馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🍯。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　见林城的动作❤有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训🚈练后，金馆长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略👠首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础⬜力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🚹的拳。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🌲我自己去吧。”

　　等林城再次完🚝成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城甩了甩头🚩上的汗水说道，他的头发都被汗水给🐽湿透了。

　　但林城与他之前的学生完全不🎺同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“好！”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🕗动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：深蹲、半蹲、🎂腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲😔、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🗒⏲　　但林城与他之😴前的学生完全不同，以林城的天赋，⏲将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号🥏写在一块白板上，然后开始🐆喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🥏免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　💓　金馆长制定的力量训🌽练是不盲目的进行力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🌽了下午的训练。✅　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🈚在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🌖，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通📠过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🤼拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🔅时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共🍃有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再➰通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆😸长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买⛰吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🌯别😸叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆🔷长郑重其事的🌯说道。