喜欢韩⏮漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🗜度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被⏮击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进❤行颈部稳定性训练。

　　这让♒金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武⬛斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始⬛了下一🔪阶段的功能性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🌚并没有达到他想要的水准，🔪更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🛏灵敏训练结束后，😸开始了力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长看着瘫躺在地✉上的林城，笑着🏏问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城本就不👤好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🧛号：“1、5🆕、3、7、4、8......”

　　金馆长道😐：“简单休息一下，接下来是核心👧力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🌂有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔡，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🌹😌养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长🗜笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🤬金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🚚等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🚧这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置👻成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🖇透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🕢　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🐽这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好💜进行着重训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🐽桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🐫，也打不出多重的拳。

　　提供🚗重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过📘重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百📘分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🌖击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　听到金馆长这么说，林城👉也不再坚持，瘫坐在地上休息了🎪起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧👉起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🎹头上的汗，大口喘着粗气。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城则按照金馆长喊的编号🈹，对着沙袋打出对应的攻击。👉　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🧢练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🌿：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🚕　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🖖，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🕵读，后🐘面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🐘础力量转化为重拳力量。　　“好！”👳

　　片刻后，🤩金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不👅算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🐤，力量几乎都在他之上。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长🚇看林城的眼神里都带着光。🥇

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🦒去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🎒，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🥤