“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚠次站了起来，“还是我自己去吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🐯林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金馆🗑长喊的编号，对着沙🐚袋打出对应的攻击。

🌀　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🌒越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　🎼最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🦖不🕋到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前💵收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　其天赋只能用恐怖✒来形容。　　例如👂：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城很🐅轻松的就完成了🍿金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🏩来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升⛑一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天💑赋只能用恐怖来形容。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🚛在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　灵敏🎆训练结束后，开始了力🕞量训练。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林♐城的基础力量不算强，也不算弱。

　🐂　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆😐长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长制定的力量⛽训练是不盲目的进行力📹量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃📹白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子🏈和炸酱面从外面回来了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🤠始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🧟开始有些反应不及时了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🌨们的身体，以及如何发挥力量👷，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　👾　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🆎下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，🛐好勒。”📽

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就⛑是进🍧行肌肉放松。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🌪练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🥁，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🔩一人作出相应的攻🏦击动作。

　　如果没有强大的基础力量，👄即便把基🌹础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用🌟弹力带各个角度的对🐟抗和颈桥等。　　“林城，你不用跟我🐟这么客气，从今天起，你别叫💛我馆长了，叫我师父吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🅰瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部💛，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆🔁长郑重其事的说道🉑。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🉑快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。