见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金📯馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🐋训练量。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🐋动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，🐇然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　休息过后，金馆长开始🏙带着林城锻炼👁核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给⏩我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🧟年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白🦓板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🎗”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🦊踢，5前滚翻，等等。　　金馆长继续说道💾：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　力量训练：深😴蹲、半蹲、腿举、前🔋蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🙄林城的基础力量不算强，也不算弱📻。

　　“你先休息一会，还有，💀你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连😐续挺举、抓举、提🕛拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己😐去吧。”

🈵　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力👥量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　➿　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了😕下午的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作👣有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🕜　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这会林城已🚿经休息的差不多了🐳，翻身起来后，走向吧台。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🔄他🌼暂时休息下。　　提供重🌼拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋只能用♟🕺恐怖来形容。　　这会林城已经休息的差不🕺多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿😰透了。

　　练习完这一系列的🍀动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照📘金馆长喊🥡的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🏐　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖🚹来形容。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他😱第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练💄结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🍳怪物、天生的武斗者。

　　见林城的动作有🌯些跟不上，金馆长停止加快速🏴度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：🍀“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息📤。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🥧来，“还是我自己去吧。”🐧

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🌷长🏟之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🔼行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　休🌳息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一⏫边白吃白住了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🥍性训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🥘止加快速度，就🗨用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。