休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬💷要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🎁举。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经🙍休息的差不多了🧞，翻身起来后，走向吧台。👪 其天赋只能用🙍恐怖来形容。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
此时的金馆🆘长看林城的眼神里都带着光。
看到林城逐渐适应了，🔱金馆长开💖始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持⏰，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🐩。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🏭后面更精彩！📧核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金馆长😟🚋看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🥡高的人，正常🚋人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后🌓，开始了力量训练。
💞 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🌕寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 在拳击对抗时，难免会被击🚑打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🏨击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、I🎻OS、招🐺财猫等等等等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🐺么好意思还提要求。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训练结束后，就是进行肌肉放🕌🗺松。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🦅多进行颈部稳定性训练。
“好🍪！”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🕟吧台上，“林城，快过来吃吧💶。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你先休息一会，🐗还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🔪道。
因为之前收的都是学生，如🚌果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、I🌠OS、招财猫💱等等等等。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 例如：擦玻璃、IOS🆓、招财🐞猫等等等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“功能🍷性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🏔加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🌘仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你🌇应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🏣吧。”🌇 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
吃完午餐后，两人休息了一🏬会，便开⏭始了下午的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律🐲进行编号，然后由一📌人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🥘 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 其天赋只能用恐怖来形容。
如果不是身体📺累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧👸台。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节👟律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再次完成训练后，🏖金馆🔄长让他暂时休息下。 🏖此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🌠
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🐵好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🎐稳定性训练。