片刻后，金馆长拎着饺子和💎炸酱🌮面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🌮快过来吃吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🦑新🦁速度全网最快。 因为之前收的都是学生🦑，如果他将林城收为弟子，那🐴么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😯的功能性训练。📩 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🔮汗，大口喘着粗气。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🐕兄🔮。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🚌袋打出对应的攻击。
“林城，你不用跟我这么客🥣气，从今天起，你别叫我馆长了📚，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⬇地下武🦌斗者比赛的门槛都摸不到。
这会林城已经休息的差不多🤟了，🈴翻身起来后，走向吧台。 灵敏训练结束后，开始了🍷力量训🤟练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🍷给他带，又怎么好意思还提要求。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🤣给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🛋林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止⬜加快速度，就用当前速度继续念🚤了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🚘是天赋怪物🤭、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不🎤多了，翻身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧💸举腿。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🏧另一人作出相应的攻击动作。 金馆长郑重其事的说道。
💡 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐✍下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🗂他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架📭了，他无论如何也🌀不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🌀么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继💧续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略🥑首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首💧尔天悦更新速度全网最快。
😯 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
😕林城的基础力🤜量不算强，也不算弱。
这些⛲练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长出🏡门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心💱力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🔼撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律进行编号，🔤然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 💙 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到📉头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此⬜多进行颈部稳定性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🍃又开始了🍚下一阶段的功能性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长越念，心里越是惊🐩叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🎏内，已经提升了几倍速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🅾。 林城的基础力量不算强，也不算弱🐜。 灵敏训练🈶结束后，开始了力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就📀相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩😝部🌠的稳定性训练为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😝了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “欸，好勒。”