这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒。”
等林城再🏙次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
💘 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍛抗和颈桥等。 “你先休🤨息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🍛”金馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大👙多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🕧踢，5前滚翻，等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🔌，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🌀8......” 林城则按照金馆长喊的🤰编号，对着沙袋打出对应的攻击。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转💒化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🌡 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🐽长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🐽页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这会林城已经休🚫息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🎼摸不到。
“林💉城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🐰叫我馆长了，叫我师父吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已📭经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎬训练。 “欸，好勒。” 灵敏训练结束后🎖，开始了力量训练。
不算强是因为与同🧕龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🉐量几乎都在他之上。 最终训练结束后，🉐就是进行肌肉放松💪。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为💪关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🐲过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🖊训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🖊城，快过来吃吧。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🎫练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他📮的头发都被汗水给湿透了。
“你先🔓休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城甩了甩🈶头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力🥤量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
此时的金馆长☔看林城的眼神里都🥫带着光。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🖌 “你应该也爱吃这些吧？”金🙇馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授🌒，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 养护🌝训🍹练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城则按照金馆🚜长喊的编号，对着🔂沙袋打出对应的攻击。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🔂，走向吧台。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🍵下午的🏙训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先休息一🖱会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🐤饭。”金馆长说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，🤖设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🖱直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🦋 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 如果没有强大的基础力量，即便👱把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🧑成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
最终训练结🏸束后，就💂是进行肌肉放松。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
虽然他之前也是倾囊相授，👻并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🥁但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到金馆长这🤐么说，林城也不再坚持，瘫坐🥁在地上休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🚀吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球💯支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。