这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这😹是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🏉训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长出门后，林城🔳直接躺在了地上，擦着额头上的📳汗，大口喘着粗气。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🌼🏠喘着粗气。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍜行了。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🙁袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🍽用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🐹划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐👾蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很🧢轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🏂怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可✌以？”刚坐下的林城又再次站了🧠起来，“还是我自己去吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🎽踢，5前滚翻，等等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🤡一阶段的功能性训练。 吃完午🅾餐后，两人休息了一会，便开👵始了下午的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🍌起来后，走👺向吧台。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🦏 林城的基础力量不算📈强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🙀举、抓举、提拉杠🦑铃。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
其天赋💫只🚷能用恐怖来形容。
首先，金馆长将不同🍣的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🌾等。 养护训🌾练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🛹 “好🛹！”
金馆长看着😔瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 不算弱是因为他接触格斗训🏚练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🐆斗者。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🚲。
“欸，➖好勒。” 🖕❌“好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这会🤾林城已经休息的🐴差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🤾肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 吃完午餐后，两人休息了一会，📰便开始了下午的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长🍫这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🆗息了起来。 养护训练一🍫般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打⬜出对应的攻击。🎚
⌛ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 喜欢韩漫：📆龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🎩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 此时的金馆长看林城的眼🙋神里都带着光。🗺 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🙋，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长厉声道：“训练期间一切🔏听我的，你赶🎀紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训✋练结束后，开始了力量训练。
金馆长制🍑定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城很轻松的🏃就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。