“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🕍将手🍇里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🚊作出相应的攻击动作。　　因为之前收的都是学生，✋如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“🌏好！”　　金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🏿。　　🅿⛄“欸，好勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，📘金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🛸例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🏃是大师🥟兄。　　片刻🕕后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🏃。

　　林城的基础力💎量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力⛸量锻炼完，是🚗养护训练。　　因为之前收的都是⛸学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🤷既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　吃完午餐后，两人休❎息了一会，便开始了下午⏯的训练。　　小主，这个章⏯节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东📆西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　🐻金馆长厉声道：“训练期间一切听我🧝的，你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训练🧝，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🚟缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉😿自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🌪怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🐘将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效👟，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱⛵。

　　见🔯林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

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　　“你先休息一会，还有🎙，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🥐瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他🛅之前也是倾囊相授，并且他🕠之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？💟”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🔤　　💟“好！”　　“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🐫是核心力量训练。”

　　金馆😱长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🏙、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🔻　　“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🧤听使❣唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🦍大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🚪损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动💉作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休💉息了起来。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🦃面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有😃见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。