这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🎥“还是我自己去吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🤗度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🎧 但林城与他🔺之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为🔺之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🚂关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🏭喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速❕度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练😂增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转❕化为重拳力量。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🍑因为这是他第一次系统的训练一🏽项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🏩 在拳击对抗🏽时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🏩一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🏗“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🥕的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑🏗重其事的说道。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午⛎的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 看到林城逐渐适应了🎭，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续✔阅读，后面更精彩！核🤝心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🤝门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，❕金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长郑重其事的说道。
“林城，你不用跟我这🏨么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“林城，你不用跟我这么客🌏🍘气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🍛台。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长厉声✌道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🤸你赶紧给我坐下休息。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🌂以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你先🕎休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🎃颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“你先休息一会，还有，你应该饿🔗了吧，我去给你买饭🍴。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”👝 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力😖量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🙄快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
总之就是不按照规律🎧进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🤩动作。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系🐇列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🐑训练。 例如：擦🐇玻璃、IOS、招财猫等等等等😵。
林城很轻松的就完成了金馆🍓长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化👦为重拳力量，也打不🏪出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🏪速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🤥 灵敏训练结束后，开始了🦃力量训练。🦃 “好！” 金馆长出门后，林城直接躺在了💮地上，擦着额头🌭上的汗，大口喘着粗气。
“功能性训练可以👧教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任👑何运动。” 金馆长出门后，🎊林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着👑粗气。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😋觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
最终训练结束后，就是进行💡💙肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🈵用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 练习上肢肌肉🙎群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉➕杠铃。
片刻后，金馆长拎着👂🈚饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆🈚长道：“简单🐘休息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🐘动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带着林城🧤锻炼核心力📱量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🧤攻略首尔天悦更新速度全网最快。