但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🦈了收林城为关门弟子的打算。💑 金馆长继续说道：“拳击💑里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这📌两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么💈多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启😈用。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你😈买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🐷颈桥等。 金馆长道🦈：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊❣的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城的🤔基础力量不算强，也不算弱。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
首先，金馆长将不同的攻击🙋动😪作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。✉ “欸，好勒。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
👮 其天赋只能用恐怖来形容。🍕 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳👮。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🐷是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🏟住了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🏓出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🏠。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🏠 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🦏、斜杠侧平举。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定📵性训练。
养护训练一般💐以颈部和肩部的稳定性训练为🔣主。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城的基础力量不算强🕞，也不算弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和🏄炸酱面从外面回来了。
这些训🌝练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🌜城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力🚈量百分百转化为重拳力量，🌛也打不出多重的拳。
总之就是不按照规律进行编❌号，然后由一人喊出数字编号，另一人作🏟出相应的攻击动作。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城则按照金馆长喊的编🚽号，对着沙袋打出对应的攻击。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🎉上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给👯我带点什么就行了。”
这些练完以后，林☝城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻🏏后，金馆长拎着饺子和炸酱面🗃从外面回来了。
🙁 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🌜等等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🙁身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” ⚫“💕欸，好勒。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定👑的数量，见林城如🌅此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林🛐城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🦇态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🦌撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🥠 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长😱郑重其事的说道。 🛃 📑如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🌬举、抓举、提拉杠铃。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。