“好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准😌，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🍈如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规🕖律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　💵　此时的金馆长🗯看林城的眼神里都带着光。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💵使唤了。　　“林城，你不用✖跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这会林城已经休息的差👕不多了，翻身起来后，🏈走向吧台。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🏈快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与🤾他之前的学生完全不同，以林😯城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆😯长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🌂起来后，走向吧台。

　　其天赋只能用恐📬怖来📘形容。　　金馆长道：“简🤢📬单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　❕　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🌷建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

🌈　　金馆长将动作和编号🥤写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　等林城再⌛次完成训练后，金馆💚长让他暂时休息下。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🥢向吧台。　　🚏“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲♍、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🏤稳定性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这🔮些编号都记不全，时不时🎫就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关💤门弟子的打算。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🦑效，所以🛂功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🥅带着光。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🎸还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🍍、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　💂“好！🛴”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练💂。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🕕，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🛅么林城就既是关门弟子👸，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻🍫后🎛，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思📖让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🛄为关门弟子的打算。　　刚🦐开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🕧应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同🔨的攻击动作，设置成不♎同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“馆长，你吃什么随便🏧给我带点什么就行了。”😛

　　“功能性训练可以教会我💇们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🍊的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🚺时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　总之就⛩是不按照规律进行编号，然后由一人喊出♋数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　在拳击✈对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被⛩击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🤽击。🕒　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🕒人喊出数字编号，另一人作👀出相应的攻击动作。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块⛴白🏏板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”