练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城本就不好意思让金馆长🎴给自己带，因为这样他就相当于是一边🌷免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　听到金馆长🔈这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金馆🎴长🚏喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🔽前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🚏并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🕤右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🍎稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百🎊转化为重拳力量，也打不🙁出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🍿收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🤳怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是进🖱🎡行肌肉放松。　　因为之前收的都是学🎡生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🎸大师兄。　　看到🎸林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一🌐般以颈部和肩部的稳定⚓性训练为主。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城则按照🌧金馆长喊🥤的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长道：“简单🥤休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去♐给买吃的，给😷你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　另一方面，出拳时大🐒多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不🗄同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长✨开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🦕始有些反应不及时了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这会林🤰城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　小主，这🚖个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🎡核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　👄　此时的金馆长看林城🔕的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一👗些简单的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接🏻下来是核心力量训👅练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🚕。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🍁紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有😓天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🥍被汗水给湿透了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　例如：擦玻璃🏜、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训💫练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🚲：龙国少年攻略首尔天悦更新速🎊度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🥖连续🐥挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🔸金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🕹　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🖋汗水给湿透了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🎼。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🎼摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

🦄　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”