🎃 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这📹🐀些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的⏺对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他🔛将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🚇又是大师兄。 等林城再次完成训练后，金馆长让🔛他暂时休息下。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🗽 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
听到金馆长这么说🏈，林城也💯不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息❔的差不多了，翻身♐起来后，走向吧台。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🥄我去给你买饭。”金馆📋长说道。
其天🔲赋只能用🤹恐怖来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
颈部稳定性训练，采用弹力带各🎮个角度的对抗和颈桥等。 😨 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从😢来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🎨度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 喜🐯欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🎮悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是😄连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🕎怎么听使唤了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长制定的力量训练是不盲目的⛺进行力量训练。 🕵练习完这一系列的动作后，休息了一🚏会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长🛢制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天🎺👺起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🚳林城👀的动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城👝很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🐒能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这会林城已经🗄休息的差不🤞多了，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩🍯部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 灵敏训练结束后，开始🕐了力量训练。
🔼 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🚩不同的编号，例⏱如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🕒湿透了。 总之就是不🍱按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“好！” 林城则按照金馆长喊的编号，对着🎞沙袋打出对应的攻击。 如果不是身体累🥛的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🌙么好意思还提要求。
金馆长厉声道：“训练🦓期间一切听我的，你赶紧给♒我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
小主，🦓这🍺个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 看到林城逐渐适应了，🍺金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于💤任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。