金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🎴训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　此时的金馆长看林城的眼🍱神里都带🗣着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就是进行🛰肌🐅肉放松。　　林城甩了甩头上的汗水说道，🚹他的头发都被汗🛰水给湿透了。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训练📸结束后，开始🧢了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长📸笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快📭过来吃吧。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑💽摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费♈学格斗技巧，一边白吃白住了。🛀　　吃完午餐后，两人休🆗息了一会，便开始了♈下午的训练。

　　片刻后，金馆长拎🌾🎧着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力💁度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通💓过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🤟。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多😥年里，只收过寥寥几个有天赋🔙的，从未对外启用。　　不算强是因为😥与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🍥的，力量几乎都在他之上。

　　放松🗜之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“🧀功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还🥜有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“馆长，你吃什么🚪随便给我带点什么就行了。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　刚开始林城光是记⏺这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果没有强大的✉基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳😣力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些📯训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🧀大家收藏：韩漫：龙国少年攻🤚略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不好意思让金馆🧀长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果不是身体累的🐤快散架了，他🛴无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　😇林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🔧长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力🛏度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🛳　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等⚽等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量🥞级的其他格斗选手，除了个别的，力量😎几乎都在他之上。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　最终训🍝🔙练结束后，就是进行肌肉放松。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🐗，又是大师兄。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“欸，好勒。👠”　　因为之前收的都是学生，🚏如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟🕊子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🔢费学格🌚斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“好！🍀⚡”　　灵敏训练结束后，开🍀始了力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🌬的训练。🏩　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感🍘觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算🐑强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🖌行了。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🍮要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提💫升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让💫他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训💔练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习❕上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🗞抓举、提拉杠铃。

　　吃完午餐后🕸，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。