金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　💅　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　📜　这会林城已经休息的差不多了🌫，翻身起来后，走向吧台。

　👎　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，🔀他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

🏇　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🚡：🤬“1、5、3、7、4、8......”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🎮了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬🦄间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🔜进行颈部稳定性训练。　　金🔜馆长郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人💲想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，📭2，左勾拳，3，左直🌾腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城则按🌾照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林👺城的薄弱项，好进行着重训练📬。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内📬旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因🦇为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🎭尔天悦更新速度全🌜网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🌜。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长制定的力量📀训练是不盲目的进行力量训练。🏬　　休息过后，金馆长开始带着林城🛐锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？”🅰刚坐下⛵的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　灵🅰敏训练结束后，开始了力量训练。　📶　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🤲的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对💔应的攻击💦。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为🕔他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🌺斗者。　　金馆长厉声道：“训练🔂期间🌺一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🎖性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：😮跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🏑全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

㊗　　“林城，你不用跟我这么💧客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“✍好！”🖨

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🍧　练习完这一系列的动⏹作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

🐻　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🌉所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么✉？我去给买吃的🔫，给你带回来。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　如果🎴不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一下，接😍下来是核心力量训练。”　　如果没有强❇大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　另一方面，出拳时大多都是上🥜臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部👵的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🌓但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从🚏今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🔷要求。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了💩起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。