总之就🌩是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🛎相应的攻击动作。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触格斗训练的🍧时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🥧渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🎬力量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🈹紧给我坐下休息。”
虽然他之前✏也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🌕，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈😅部稳定性训练，采用弹力带各🐁个角度的对抗和颈桥等。 🐁 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 喜欢韩🕳漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🦈：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长制定的力量训练是不盲目🌹的进行力量训练。
例💴如：擦玻璃、IOS🗨、招财猫等等等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长出门后🦑，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为🕳弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🍏。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城则按照金馆长喊👳的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 其天😁赋只能用恐怖来形容。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🧟起做、📸仰卧举腿。
练习完🀄这一系列的动💉作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在💉林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从😈今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🌐对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化🖊为重拳力量，也打不出多重🥞的拳。
其天😄赋只能用恐怖来形容。
林城甩了甩🗡头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🐍 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🗡度全网最快。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🛬，以及如何发挥力量，让我们的动作更🤝加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林💜城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🙆费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “🌼好！”
🎵🎲 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🆓 灵敏训练结束后🎵，开始了力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🥄导致肩肱节律失😷衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🚛
练习完这〽一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🧜训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🎻度，就〽用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“馆长，你吃什么随便给我🥙带🚮点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🥖这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🔶了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，📥并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但📗并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后🌙由一人喊出数字编号，另一人作💄出相应的攻击动作。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🚍算。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“馆长，你🎐吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🔥巧，一边白吃白住了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳⏭时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🎍，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架⏭了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🐾外都是天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🚚师兄。