🔠 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🎚。
“欸，好勒🕋。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🎃度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🎳作渐渐开始有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🔑、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便给🚏我带点什么就行了。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
练习完这一系列的⚓动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🤜边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🗂读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌱酱面从外面回来了。 林🍧城则按照金📌馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🌯养护训练一般以颈部和肩部的稳定📌性训练为主。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了⛑，叫我师父吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 灵敏训练结束后，开始了🚶💴力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第💌一次系统的训练一🦏项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
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这让⏱金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的📥，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🐹，然后再通过重🚧沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🎵🗒行力量训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 颈部⛪稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🈲
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速😗度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算强是因为🏃与同龄段、同量级的其他格斗🚄选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已🚛经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长道🤚：“🧘简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🤱，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋💊的，从未对外启用。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🚛
⛩听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🛑休息了起来。 例如：擦⛩玻璃、IOS、招财🎪猫等等等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🤕们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 📛 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🏩 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🥨，🎬但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
灵🦂敏训练结束🕸后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🌃着额头上🕸的汗，大口喘着粗气。
此时的🍹金馆长🎖看林城的眼神里都带着光。 这些练完以后，林城已经感觉到很🍹累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🏯零散的进行一些简单的训练。
此时的金馆🦁长看林城的眼神里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🔈踢，5前滚翻，等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🆕请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🚥度全网最快。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为👦了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🌭 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。