“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

👑　　“好！”

　　🏠这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🏭　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🏠所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：👉龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最💎快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上📁肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🏻

　　见林城的动作有🎀些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再🍮次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　但林城与🏈他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🎶。　　金馆长将动作和编号写🎶在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🕎.....”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林🐶城的基础力量不算强，也不💙算弱。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳💙定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基♿础力量转化为☕重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金🍹馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　另一方面，出拳时大多⛔都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🖕　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🦍　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🍕加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了👠一会，在林城适应后🕣，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🔀如此轻松的就完成了，金馆🌹长又给林城加了一些训练量。

　　“欸，好勒。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🏡然后开始🛥喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🗜我自己去吧。”　　吃完午餐后，两人休息了🥓一会，便开始了下午的训练。　　🕤例如：擦玻璃、IOS、招🔻财猫等等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　听到金馆长📗这么说，林城也不再坚✉持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🌑3、7、4、8...👠...”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练👠。　　等林城再次完成训练后🍏，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用恐怖来⏮形容。🚾　　听⏮到金馆长这么说，林城也不再坚持，🐤瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、I🐤OS、招财猫等等等等。

　　“欸，好🎿勒。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。👰”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🏔　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长郑重其事的说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🤞带，又怎么好意思还提要求。　　“好！”🥖➕　　🥖金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，🏳🔝翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训🎖练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这让金馆长大喜，他这拳🔡馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外🏏启用。

　　在拳击对抗时，难🀄免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。