🏬　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🙀薄弱项，好进行着重训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧❄平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🏪天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他💙已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🈁　灵敏训练结束⛲后，开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“🉐你应该也爱吃这🕑些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🕑很快😾就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林😾城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　养护🖼训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🌖了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了⚡，翻身起来后，走向吧台。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐩酱面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，🔁林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🌗

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外📭面回来了。　　休💬息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🐱，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🚶养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🕋。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🏋、斜杠侧平🗃举。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🐧炸酱面从外面回来了。🚪

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫🕰：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🌿都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🕢　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🦄　　金馆长将动作和编号写🕘在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　其天🗞赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🔰是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🌟等。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，🕺稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，🔰而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　片刻后，金馆🕺长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这📶会林城已经🆑休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈📶伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长道🐄：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🌩🐰酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“功能🧐性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高💲效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈🌬部和肩部的稳定性训练为主。　　🤱练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一👓阶段的功能性训练。　　🤱“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🕍，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧👭？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🎷　　灵敏🎭训练结束后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🎷继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力🙃量训练是不盲目的进行力量训🎣练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐➡蹲、箭🙃步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别💺叫我馆长了，叫我师父吧🌥。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🔆个角度的对抗和颈桥等。　　“欸，好勒。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多📔数是单侧发力或者旋转发力的🏦动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🤳H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不🤐算强，也不算弱。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感⏬觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🐷

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不💐怎么听使唤了。