休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🧙球动态平板支撑、抗旋侧步🏘走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好☕意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🏘，一边白吃白住了。
片刻后，金馆长🕘拎着饺子🍱和炸酱面从外面回来了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长郑重其🍏事👍的说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击📞打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🈴此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 其天赋只能用恐怖来形容。 林城的基础力量不算强，也不算弱🏭。
🆚 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🚚胳膊腿都不怎么听使唤了。
“好！” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🉐武斗者比赛的门槛都摸不到。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🌄颈桥等。
练习完这一系列的动💓作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🕸性训练。
片刻后📞，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🌑面回来了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：💲擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致🖌肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城🕧收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🛬。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰😖卧举腿。🧜 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这会林城已经📓休息的差🏃不多了，翻身起来后，走向吧台。
但林城与他之前的学生完全不同⬅，以林城的天赋，将来一定♐可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🎢林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么➕可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🏅 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些练完以后，林🖱城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作💿，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖📔损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩📔袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🌠前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻✂炼完，是养护训🐊练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🎬，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙🔌袋🚗训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🚗就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🦕
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🤗再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长厉🚜声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
喜欢韩漫：龙🎿国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🏢攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🏢发挥力量，让我们的动作更加的🔺安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“馆🥫长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🈴的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “好🎸！”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🍅 但林城与他之前的学生🚍完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就👇行了。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。