“馆长🍂，你吃什么随便给我带🍪点什么就行了。”　　“你应🥔该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🍪的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　💆　这会林城已经休息的差不多了，翻🥔身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长制定的力量训练😇是不盲目的进⤵行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始😇喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🎆使唤了。　　这会林城已经休🦕息的差不多了，翻身起🛰来后，走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🛰并🍋没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳💷，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

💭　　林城的基础力量不⛽算强，也不算弱。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🐼🚫　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　📛练习完这一系列的动作后，休息了一会🍱，又开始了下一阶段的功能性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🍱，在林城适应后，再次加快了速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性🚄的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受🎧伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息一会🏿，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🎧。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金🎌馆长制定的数量，见林🧤城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🎌

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：✨韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训🕒练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　听👁到金馆长这么说，林城也🐔不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，也不算👁弱。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟💧子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几😼乎都在他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林城⚓已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都❄是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳💛馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🦈。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆😔长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制📮🏿定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🍊就✒建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🔝巧，一边白吃白住了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🎹听我的，你赶紧♓给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、🕠🐌招财猫等等等等。　🐌　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🌳仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过💤重沙袋训练，将基础力量转化😲为重拳力量。　　金👢馆长郑重其事的说道。😲　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🗡走、🤹硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐后，两❄人休息了一会，便开始了下午的🗻训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🌦人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。💲

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🈷作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🌻面回来了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🦊何也不会让金馆长给他带，又怎么好🤾意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部🚫稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。