林城甩了甩头上的汗水说道，他的😐头发都被汗水给湿透了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🌴会🔢让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先💝是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基♍础力量转化为重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🎄天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🐅，所以功能性几乎适用于任何运动。”🕘　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头❣发都被汗水给湿透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🔯林城的薄弱项，好进行着重训练。　　⛩林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”💳金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快😸过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了💦起来，“💳还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🍘紧给我坐下休息。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🦗听到金馆长这么说，林城也不🏌再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🦗。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🔖在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“好！🕣”🚉

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么📝好意思还提要求✏。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉👞声道：“训🏛练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈👏部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂😲时休息下。　🚃　“欸，好❌勒。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打✌出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🏣量转化为重拳力量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城❎就既是关门弟子，又是大师兄。

　　听到金馆长这么说，林🕙🖱城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　✉金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　休息过后，金馆😔长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🔺、斜杠侧平举。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🔺另一人作出相应的攻击动作。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“馆长⛺🥘，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👕练为主。　　等林城再次完成训练后😅，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🔁全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🌝坐蹲🎤、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🎤击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在🔦一次训练中全部完成的，金🗂馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一😧边白吃白住了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你应该🖋也爱🌵吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　放松之后，林城感觉📏自己浑身都快散架了♟，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，🛃请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护📏训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这🛹会林城已经休息的差不多了，翻身起🥕来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🕑台。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🛍去吧。”