“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🌴” 🌇养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🧝练为主。
练习完这一系列的动作后，🌯休息了一会，📒又开始了下一阶段的功能性训练。 🌯“你应💄该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。 看到林城🆖逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🍛反应不及时了。
如果不是身体⤴累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还👕提要求。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🐠面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。📙 如果不是身体累的快散架了，他无🌓论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长制定的力量训练💃是不盲目的进行力量训练。 看到林城逐渐适😯应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🚴长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长郑重其事🗻的说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🐦找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
养护🍑训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🎈行力量训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 📵“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌮
颈🕵部稳定性训练，采用弹⏮力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门🍹后，林城直接躺在了地上，🕵擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练🍹习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🆕 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🐊性训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有⏭见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🖐力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🖍训练，将基础力量转化为重拳力量。
🎆“🌯欸，好勒。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城本就不好意思让金馆长👌给自己带，因为这样他就🎢相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
最终🔰训练结束后，就是进行肌肉放松。 放松之后，林城感觉自己👧浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之📔所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🔝的薄弱项，好进行着重训练。
休息♍过后，😅金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长厉声道：“训练期间一切♍听我的，你赶紧给我坐下休息。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🏽项，好进行着🐅重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🌱编号和动作全🤹部对应上了。 刚开始林城光是记🌱这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🔎喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🅱攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🔈一阶段的功能性训练。 在拳击对抗时，难✏免会被📥击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过💻后，金馆长🆙开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫🛩躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🌦买吃的，给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容。
🥣金馆长道🎹：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 休息过后，金馆长👰开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🎹、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的👰，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 灵敏训练结束后，🌱开始了力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📠。 金馆长厉声道：“训练期间一🌆切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🍼 灵敏训练结束后，开始了力量🐖训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者📕比赛的门槛都摸不到。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🔼，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、😎前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长出门后，林城直🔆接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🌳 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🧀全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。