金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🉐了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字💗编号，另一人作出相应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🚔林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长道：“简单休息一下，接Ⓜ下来是核心力量训练。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🛐有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重其事的说道。⛵ 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几📛人🏏已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习上肢🤘肌肉群：颈后弯举、连续挺🕉举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长🏑这么说，林城也不再坚持🧘，瘫坐在地上休息了起来。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🚔 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
因为之前收的都是🔑学生，如果他将林城收为弟子，🏮那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🤹承他的衣钵🏮，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🐊因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🙌城就既是关门弟子，又是大师兄。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，💉金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编🕜号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 此时🕜的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长越念，心里越是惊叹⛺，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🥥点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
听到金馆长这么说，林城也不再坚🔆持，瘫坐在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🤴护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 😱“好！”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🔎了。 “你先休息一会，还💙有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如果不是身体累的快散架了，他无📵论如何也🍼不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🎑让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间💼，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果没有强大的基础🏘力量，即便把基🐆础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “林城，你不用跟我这么客气，🐆从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🚲和颈桥等。
“🏹好🥣！”
🖼 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
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😁林城的基础力量不算强，也不算弱。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧📌台🙉上，“林城，快过来吃吧。”
练习完这一系列的动作后🚦，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台😍。
金馆长🚢制定🌒的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 但林🏋城与他之前的学生完全不🍫同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉🥘声道：“训练期间一切听我的，🏟你赶紧给我坐下休息。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。