这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🥑走向吧台。🙉　　这些练完以后，林城已经🥑感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌞　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“好！”🈚　　灵敏训练🐹结束后，开始了力量训练。🖐　　总之就是不按照规律进行编号，然🖐后由一人喊出数字编🍑号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🥚化☕为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、🥚半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🔁、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应⚪上了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，😢叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城➕为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🥦次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地🌉上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🎹给你带回来。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总之就是不🏿按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　等林城再次完成训🧒练后，金馆长让他暂❇时休息下。

　　如果不是身体累的🦔快散架了，他无论如何也不会让金馆🔵长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些🦔练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🌳退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启⛪用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🥋号，另一人作出相应的攻击动作🕞。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈部稳定性😼训🔙练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　😜“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🛀　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🏭起来后，走向吧台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转📂化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱🤐吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃😼吧。”　　最终🤐训练结束后，就是进🤵行肌肉放松。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🤒抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始📼了力量训练。　　金馆📑长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但🙆林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结⛵束🗿后，就是进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“林城，你不用🔁跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与👑他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🍽关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

😚　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你吃什么随🔵便给我带点什么就行了。”🍎

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🧀　金馆长制定的力量✌训练是不盲目的进行力量训练。　　如果不是身体累💦的快散架🧀了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免👪费学格斗技巧🌖，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　等林城再次完❔成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🌝球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。