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练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练😩。
⏯🤘总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训⏯练动作为主。 金馆长郑重其事的说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最💆终训练结束后，就是进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🗓较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受😍伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长道：“简单休息😍一下，接下来是核心力量训练。🌟”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城甩了🐶甩头上的汗水🥙说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其事的📧说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🗞加快了速度。 金😓馆长出门后，林城直接躺在了🍿地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🥉“你想吃什⬇么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🥘袋打出对应的攻击。⬇ 其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🤼力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🚙将基础力量转化为重拳力量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🌃你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“好！”
练习完这一系列的动作后，休息📤了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “金🐊馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🤔 “欸，好勒。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能💳性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🗞始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
⛷金馆长道：“简🥞单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长看着🕞瘫躺在地上的林城，笑着问道：“⛷你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城⛏已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
吃完午餐后，两人🥉休息了一会，便开始了下午的🌵训练。 “好！” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🐡例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等💧等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步😪走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了💃H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这🚓些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
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如果没有强大的基🥟础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
小主，这🌛个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🗄训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 休🔦息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧💰桥支撑、斜杠侧平举。
喜欢🛡韩漫：龙国少年攻略首尔🗯请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收🛡的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🍥，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🥊 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🥊部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 颈部稳定性训🗑练🗝，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🔗既是关🕍门弟子，又是大师兄。
金馆🧥长郑😋重其事的说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “金馆长，这怎么可以？📻”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 最终训练结束后，🕚就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🚍 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为💼了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练🍸习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🎺了下一阶段的功能性训练。