其天赋只🔊能用恐怖来🦀形容。🐰　　林城很轻松的就完成了金馆🔊长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练💊。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。👰🐍

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🍨出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥💣寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　不算强是因为与同龄段、同量📺级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训👙练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🉐给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。📁

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百💩分百转化为重拳力量，也打不出多重📍的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林📓城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🕍部对应上了。

　　例如：擦玻🚰璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大⏰多数是💀单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不⏰全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些🏕练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　片刻后，金馆🐖长拎着饺子和🧛炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养📓护训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🌲适应后，再次加快了速度。　　“你应该也爱吃这些吧？😐”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长郑重其事的说道🔩。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首♏🍪尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一♏人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🏨作。

　　不算弱是因为他接触⛑格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是⛱天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊⛑数字编号：“1、5、3🏵、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　😡小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🐺选手，除了个别的，力量几乎都在他之🌆上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么👀高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🤷了几倍速度。　　练习上肢肌肉群🏓：颈后弯举、🤷连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行🏷编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　养护训练一般以颈♊部和肩部的稳定性训练🕢为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这会林城已经休息的🛂差不多了，翻身起来后，走🗒向吧台。

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　　最终训练结束🤷后，就是进行肌肉放松。　　“欸，好🐩勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　👚　🚛“好！”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了📷个别的，🏒力量几乎都在他之上。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🐶🈺练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🈺松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲👫、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　最终🎢训练结束后，就是进行肌肉放松。🕣

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“🎾林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的👄都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🌺要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🔍“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🏚将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🤽过来吃吧。”　　练习完🤽这一系列的动作后，休息了一会，又✔开始了下一阶段的功能性训练。